Nhiều người không tin rằng bà mẹ này đã bước sang tuổi 41 và từng nặng tới 85kg. Nhờ quá trình giảm cân sau khi sinh thành công, cô như được "lột xác". ” được rất nhiều phụ nữ hâm mộ nhờ những chia sẻ của cô về quá trình giảm cân kỳ diệu sau khi sinh .
Mark Mama tên thật là Châu Thúy Hoa, đến từ Đài Bắc, Đài Loan nhưng mọi người thường thân mật gọi cô là Mark Mama (Mark là tên con trai út). Dù đã bước sang tuổi 41 và là mẹ của 4 đứa con nhưng Mark Mama vẫn sở hữu một thân hình “chuẩn” khiến bao cô gái cũng phải ao ước với chiều cao 163cm và cân nặng 49kg.
Mark Mama lột xác một cách ngoạn mục sau khi sinh con trai thứ 4.
Năm 21 tuổi, Mark Mama đón cặp sinh đôi đầu lòng, năm 25 tuổi, cô sinh tiếp một bé trai và đến năm 35 tuổi, cô sinh đứa con thứ 4 chính là bé Mark. Giống như bao người phụ nữ khác khi mang thai, Mark Mama cũng sở hữu một thân hình nặng nề đến mức đi lại còn cảm thấy khó khăn. Khoảng thời gian mang thai Mark, cô nặng 85kg, 1 tháng sau khi sinh xong cân nặng đạt mốc 72kg.
Thân hình nặng nề mang đến cho Mark Mama rất nhiều bất cập, cô cảm thấy tự ti khi luôn phải chọn quần áo size lớn, cô có nguy cơ mắc bệnh đường ruột, da dẻ không mịn màng và những điều đó làm cô thường xuyên cáu bẳn, áp lực. Nhìn bức ảnh bản thân sau sinh, cô vô cùng buồn bã với “lưng hổ, eo gấu, chân voi” nên đã hạ quyết tâm nhất định phải giảm cân.
Bức ảnh khiến Mark Mama vô cùng tự ti về thân hình
Không ai có thể tin rằng cô từng có quá khứ nặng 85kg
Cô lên kế hoạch ăn uống, tập luyện, đặt mục tiêu mỗi ngày sẽ loại bỏ tối đa 1600 ki-lo calo ra khỏi cơ thể. Sau 5 tháng ròng kiên trì với chế độ tự đề ra, Mark Mama đã lột xác một cách ngoạn mục khi chỉ còn 49kg, giảm hơn 35kg so với khi mang thai mà không cần nhịn ăn.
Mark Mama chia sẻ: “Tuyệt đối không được nhịn ăn để giảm béo vì nhịn ăn chỉ làm mất nước và cơ trong cơ thể, kén ăn sẽ khiến mình càng thêm béo. Bạn không nên chỉ lo lắng về cân nặng mà phải quan tâm đến lượng mỡ bên trong và đường cong trên cơ thể mình. Khi lượng mỡ duy trì ở 18-20 (chỉ số BMI), nghĩa là bạn đang sở hữu những đường cong cơ thể hoàn hảo”.
Những bức ảnh before-after gây sốt của Mark Mama đã được chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội trong nước.
Sau khi lột xác thành công, Mark Mama đã chia sẻ chi tiết quá trình và phương thức giảm cân của mình trên blog bằng những hình manga kèm chú thích rất dễ hiểu. Cô còn tóm tắt 5 điểm mấu chốt trong hành trình lột xác để giúp các mẹ nắm chắc nguyên tắc hơn.
Thân hình quyến rũ khiến bao cô gái phải ao ước.
Điều đầu tiên, trước khi bước vào quá trình này, mọi người phải tự đề ra mục tiêu và cả phần thưởng cho bản thân. Khi mới bắt đầu, Mark Mama đã đề ra mục tiêu phải giảm còn 50kg, nếu thành công sẽ tự cho phép mình trang điểm ăn mặc thật lộng lẫy, gợi cảm và cùng chị em đi bar. Mỗi tối trước khi đi ngủ đều nhắc bản thân phải gầy, phải đẹp vì tư tưởng đóng vai trò rất quan trọng .
Thứ 2 là ngủ đủ giấc, với mỗi cơ thể khác nhau sẽ có những yêu cầu khác nhau về thời gian ngủ, thường dao động từ 5-9 tiếng. Ngủ đủ giấc đối với người nuôi con nhỏ là điều rất khó khăn, Mark Mama cũng phải đến khi con 1 tuổi mới có thể ngủ đủ 7-8 tiếng 1 ngày. Tuy nhiên, giấc ngủ đủ sẽ có tác dụng cho việc giảm cân nên các mẹ cố gắng tranh thủ thời gian ngủ bất kỳ lúc nào có thể.
Việc thứ 3 là uống nước. Bước vào chế độ giảm cân, Mark Mama tự quy định bản thân một phải uống đủ 3 lít nước lọc và còn mua cả 1 bình nước rất to để tạo thành thói quen uống nước. Cô cũng bỏ dần nước ngọt, nước giải khát, chỉ uống nước lọc.
Những bức ảnh mới nhất được Mark Mama đăng tải trên facebook.
Thứ 4, chế độ ăn uống lành mạnh. Mark Mama rất chú trọng đến khẩu phần ăn, cô ưu tiên những loại thực phẩm chứa ngũ cốc nguyên cám, hàm lượng chất béo thấp, no lâu và cung cấp đủ vitamin cần thiết. Theo cô, bữa sáng cần bổ sung protein, tránh ăn đồ nhiều muối nhiều dầu. Bữa trưa có thể ăn tinh bột như cơm, bánh mì... còn điểm tâm buổi chiều là latte không đường kết hợp với một số loại hạt hoặc bánh mì lúa mạch. Chủ đạo của bữa tối là chất xơ nên Mark Mama thường chỉ ăn rau và hoa quả.
Mark Mama luôn lên kế hoạch ăn uống một cách tỉ mỉ và hợp lý nhất cho cơ thể khỏe đẹp.
Điều cuối cùng bắt buộc phải có chính là vận động. Theo Mark Mama, giảm cân bằng chạy bộ không hiệu quả bằng đi bộ nhanh. Đi bộ nhanh là phương pháp vận động tiết kiệm, đơn giản và hiệu quả nhất để giảm cân, hơn nữa lại có thể giúp các mẹ đẩy lùi áp lực, trầm cảm. Dù bận rộn với nhiều công việc cùng lúc nhưng mẹ Mark vẫn kiên trì tập luyện thể thao 30 phút mỗi ngày.
Mỗi ngày Mark Mama đều dành ra 30 phút vận động.
Hiện Mark Mama vẫn thường xuyên cập nhật hình ảnh cuộc sống của mình và gia đình trên trang cá nhân, Facebook của cô đã thu hút hơn 290k lượt người theo dõi. Cô luôn hy vọng những chia sẻ của mình sẽ trở thành tài liệu và động lực giảm cân cho nhiều phụ nữ.
Hãy cùng ngắm cận cảnh vẻ đẹp trẻ trung, năng động của bà mẹ này để tiếp thêm động lực cho bản thân nhé:
Theo Khánh Chi / Trí Thức Trẻ
EmoticonEmoticon