Chỉ với việc điều chỉnh chế độ ăn và luyện tập bà mẹ này đã thổi bay 3kg mỡ chỉ trong 1 tuần.
Thuộc tuýp người “mập bẩm sinh” nên suốt thời thanh xuân chị Hằng đã chẳng có cơ hội được mặc áo dài đi học một cách thướt tha, dịu dàng như các bạn. Chị luôn mặc cảm, tự ti về cân nặng của mình, chị ám ảnh với việc hàng ngày mặc áo dài nhìn như “đòn bánh tét”. Tuyệt vọng, chị tìm đến những loại thuốc giảm cân để nhanh chóng có một thân hình đẹp, tuy nhiên cứ xuống một cân thì lại tăng hai cân, cơ thể lại mệt rã rời khiến chị đành từ bỏ.
Rồi đến khi lấy chồng, việc sinh con càng khiến cho cân nặng của chị Hằng tăng lên chóng mặt, tới 66kg. Nhiều lúc thấy bạn bè anh so sánh “sao vợ mày trẻ hơn mà nhìn già hơn mày nhiều thế” khiến cho chị tủi thân và buồn vô cùng. Tuy nhiên, chị Hằng may mắn có được một người chồng tâm lý hết sức, mỗi lần như thế anh thường an ủi chị “anh không quan tâm, vợ ra sao anh cũng thương”.
Được chồng động viên nhưng chị Hằng nghĩ, là phụ nữ là phải đẹp, quyết để chồng ghen mình chứ mình không ghen chồng và rồi bà mẹ này hạ quyết tâm giảm cân cho bằng được.
Chị Hằng thời còn đi học luôn mập mạp hơn các bạn.
Hành trình giảm cân ngoạn mục của bà mẹ 1 con
- Giảm cân lần thứ nhất
Sau khi nghiên cứu nhiều phương pháp ở các hội nhóm giảm cân, chị chọn bước đi đầu tiên cho mình là điều chỉnh lại chế độ ăn.
Cụ thể: Tăng cường ăn rau xanh, chuối luộc, cắt giảm tinh bột từ từ cho đến khi không ăn nữa, kiêng hẳn đồ ngọt, bánh kẹo... Tuy nhiên, sau một thời gian dài áp dụng chị chỉ có thể giảm được 2kg, thấy kết quả không khả quan, chị phải chọn cho mình một phương pháp khác.
- Giảm cân lần thứ 2
Lần giảm cân thứ hai, thay vì chỉ thay đổi chế độ ăn, chị Hằng kết hợp với việc luyện tập để đạt kết quả cao hơn.
Vẫn áp dụng những quy tắc như trên và bổ sung thêm gạo lứt giảm cân, bên cạnh đó chị Hằng tranh thủ tập cardio và gym vào buổi chiều khi rảnh rỗi. Sau 5 tháng, chị giảm được thêm 3kg nữa tuy nhiên vẫn chưa đạt được kết quả như mong muốn.
“Quá tam 3 bận, đang hoang mang chưa biết nên chọn phương pháp nào tiếp theo thì mình tình cờ biết đến chế độ ăn Keto. Mình hăm hở áp dụng ngay, thật không ngờ chỉ sau 3 ngày mình đã giảm nhanh được 1kg”, chị Hằng chia sẻ.
Thân hình của chị Hằng sau 2 lần giảm cân không mấy thành công.
Chế độ ăn Ketogenic gọi tắt là Keto, là một chế di độ ăn rất ít carbohydrate, giàu chất béo và có nhiều điểm tương đồng với chế độ ăn Low-carb. Chế độ ăn này sẽ cắt giảm tối đa lượng carbonhydrate và thấy vào đó là chất béo.
Chế độ ăn chi tiết
- Sáng: Củ đậu + thạch không đường + nước cốt dừa/ bơ/ thịt.
- Trưa: Rau xanh + trứng luộc/ giá xào + trứng.
- Tối: Trứng vịt lộn/ thịt chân giò.
Chế độ luyện tập
- Các bài tập mông, có kết hợp sử dụng tạ.
- Các bài tập bụng.
- Thời gian: 45 phút vào buổi sáng.
- Lưu ý: uống 1,5 lít nước trong quá trình tập.
“Trong quá trình áp dụng những phương pháp giảm cân này, mình cũng gặp rất nhiều khó khăn. Nhiều khi bận việc chăm sóc con cái nên không có thời gian để tập luyện. Tập về mệt thì nhìn cái gì cũng muốn ăn, thèm lắm nhưng có gắng nghĩ đến công sức của mình trước đó nên phải kiềm chế lại. Rồi đôi khi gia đình thấy mình nhịn cơm nên lo lắng, nhắc nhở mình suốt nên có lúc mình cũng lung lay ý chí”, bà mẹ này nhớ lại.
Trong quá trình luyện tập, chồng chị Hằng luôn ủng hộ chị hết mình, anh luôn sẵn sàng là “chân sai vặt”, giúp chị mua bất kể thứ gì miễn là có ích cho quá trình giảm cân của chị.
Cuối cùng, với phương pháp mới này, chị Hằng đã đánh bay 3kg mỡ thừa một cách nhẹ tênh chỉ trong một tuần. Chị thấy cơ thể khỏe ra, săn chắc hơn, nhẹ nhàng hơn, không còn cảm giác thèm ăn hay đau nhức nữa.
Thân hình thon gọn của bà mẹ này sau nhiều nỗ lực giảm cân.
“Sau khi có được thân hình gọn gàng hơn, cuộc sống của mình thay đổi nhiều lắm, mình tự tin hơn rất nhiều. Thay vì bịt kín mít từ đầu tới chân mỗi khi ra ngoài để mọi người không nhận ra như trước kia thì giờ đây mình đã đủ can đảm để mặc quần đùi, váy body và những món đồ mình yêu thích, không còn phải gắn bó với chiếc áo phông rộng, tối màu nữa. Bạn bè gặp lại thì ai cũng hỏi han, tấm tắc khen mình, hỏi mình bí quyết giảm cân ra sao”, chị Hằng háo hức chia sẻ.
Sau khi giảm được cân, chị đã đạt được mục tiêu đúng như ban đầu đã đặt ra: “Chồng mình thấy vợ lột xác thì chiều chuộng hơn, quan tâm hơn, và đặc biệt hay ghen hơn xưa.”
Chị Hằng cũng khuyên những chị em, đặc biệt là những bà mẹ đang muốn giảm cân sau sinh cần phải tìm hiểu những phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng phải khoa học, không nên lạm dụng những loại thuốc giảm cân vì sẽ không tốt cho sức khỏe. Hơn nữa phải thật kiên trì thì mới có thể đạt được thành quả như mong muốn.
Nếu bạn đang có ý định giảm cân nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, có thể học tập theo phương pháp của bà mẹ này, chúc các bạn thành công!
Lưu Ly
Thuộc tuýp người “mập bẩm sinh” nên suốt thời thanh xuân chị Hằng đã chẳng có cơ hội được mặc áo dài đi học một cách thướt tha, dịu dàng như các bạn. Chị luôn mặc cảm, tự ti về cân nặng của mình, chị ám ảnh với việc hàng ngày mặc áo dài nhìn như “đòn bánh tét”. Tuyệt vọng, chị tìm đến những loại thuốc giảm cân để nhanh chóng có một thân hình đẹp, tuy nhiên cứ xuống một cân thì lại tăng hai cân, cơ thể lại mệt rã rời khiến chị đành từ bỏ.
Rồi đến khi lấy chồng, việc sinh con càng khiến cho cân nặng của chị Hằng tăng lên chóng mặt, tới 66kg. Nhiều lúc thấy bạn bè anh so sánh “sao vợ mày trẻ hơn mà nhìn già hơn mày nhiều thế” khiến cho chị tủi thân và buồn vô cùng. Tuy nhiên, chị Hằng may mắn có được một người chồng tâm lý hết sức, mỗi lần như thế anh thường an ủi chị “anh không quan tâm, vợ ra sao anh cũng thương”.
Được chồng động viên nhưng chị Hằng nghĩ, là phụ nữ là phải đẹp, quyết để chồng ghen mình chứ mình không ghen chồng và rồi bà mẹ này hạ quyết tâm giảm cân cho bằng được.
Chị Hằng thời còn đi học luôn mập mạp hơn các bạn.
Hành trình giảm cân ngoạn mục của bà mẹ 1 con
- Giảm cân lần thứ nhất
Sau khi nghiên cứu nhiều phương pháp ở các hội nhóm giảm cân, chị chọn bước đi đầu tiên cho mình là điều chỉnh lại chế độ ăn.
Cụ thể: Tăng cường ăn rau xanh, chuối luộc, cắt giảm tinh bột từ từ cho đến khi không ăn nữa, kiêng hẳn đồ ngọt, bánh kẹo... Tuy nhiên, sau một thời gian dài áp dụng chị chỉ có thể giảm được 2kg, thấy kết quả không khả quan, chị phải chọn cho mình một phương pháp khác.
- Giảm cân lần thứ 2
Lần giảm cân thứ hai, thay vì chỉ thay đổi chế độ ăn, chị Hằng kết hợp với việc luyện tập để đạt kết quả cao hơn.
Vẫn áp dụng những quy tắc như trên và bổ sung thêm gạo lứt giảm cân, bên cạnh đó chị Hằng tranh thủ tập cardio và gym vào buổi chiều khi rảnh rỗi. Sau 5 tháng, chị giảm được thêm 3kg nữa tuy nhiên vẫn chưa đạt được kết quả như mong muốn.
“Quá tam 3 bận, đang hoang mang chưa biết nên chọn phương pháp nào tiếp theo thì mình tình cờ biết đến chế độ ăn Keto. Mình hăm hở áp dụng ngay, thật không ngờ chỉ sau 3 ngày mình đã giảm nhanh được 1kg”, chị Hằng chia sẻ.
Thân hình của chị Hằng sau 2 lần giảm cân không mấy thành công.
Chế độ ăn Ketogenic gọi tắt là Keto, là một chế di độ ăn rất ít carbohydrate, giàu chất béo và có nhiều điểm tương đồng với chế độ ăn Low-carb. Chế độ ăn này sẽ cắt giảm tối đa lượng carbonhydrate và thấy vào đó là chất béo.
Chế độ ăn chi tiết
- Sáng: Củ đậu + thạch không đường + nước cốt dừa/ bơ/ thịt.
- Trưa: Rau xanh + trứng luộc/ giá xào + trứng.
- Tối: Trứng vịt lộn/ thịt chân giò.
Chế độ luyện tập
- Các bài tập mông, có kết hợp sử dụng tạ.
- Các bài tập bụng.
- Thời gian: 45 phút vào buổi sáng.
- Lưu ý: uống 1,5 lít nước trong quá trình tập.
“Trong quá trình áp dụng những phương pháp giảm cân này, mình cũng gặp rất nhiều khó khăn. Nhiều khi bận việc chăm sóc con cái nên không có thời gian để tập luyện. Tập về mệt thì nhìn cái gì cũng muốn ăn, thèm lắm nhưng có gắng nghĩ đến công sức của mình trước đó nên phải kiềm chế lại. Rồi đôi khi gia đình thấy mình nhịn cơm nên lo lắng, nhắc nhở mình suốt nên có lúc mình cũng lung lay ý chí”, bà mẹ này nhớ lại.
Trong quá trình luyện tập, chồng chị Hằng luôn ủng hộ chị hết mình, anh luôn sẵn sàng là “chân sai vặt”, giúp chị mua bất kể thứ gì miễn là có ích cho quá trình giảm cân của chị.
Cuối cùng, với phương pháp mới này, chị Hằng đã đánh bay 3kg mỡ thừa một cách nhẹ tênh chỉ trong một tuần. Chị thấy cơ thể khỏe ra, săn chắc hơn, nhẹ nhàng hơn, không còn cảm giác thèm ăn hay đau nhức nữa.
Thân hình thon gọn của bà mẹ này sau nhiều nỗ lực giảm cân.
“Sau khi có được thân hình gọn gàng hơn, cuộc sống của mình thay đổi nhiều lắm, mình tự tin hơn rất nhiều. Thay vì bịt kín mít từ đầu tới chân mỗi khi ra ngoài để mọi người không nhận ra như trước kia thì giờ đây mình đã đủ can đảm để mặc quần đùi, váy body và những món đồ mình yêu thích, không còn phải gắn bó với chiếc áo phông rộng, tối màu nữa. Bạn bè gặp lại thì ai cũng hỏi han, tấm tắc khen mình, hỏi mình bí quyết giảm cân ra sao”, chị Hằng háo hức chia sẻ.
Sau khi giảm được cân, chị đã đạt được mục tiêu đúng như ban đầu đã đặt ra: “Chồng mình thấy vợ lột xác thì chiều chuộng hơn, quan tâm hơn, và đặc biệt hay ghen hơn xưa.”
Chị Hằng cũng khuyên những chị em, đặc biệt là những bà mẹ đang muốn giảm cân sau sinh cần phải tìm hiểu những phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng phải khoa học, không nên lạm dụng những loại thuốc giảm cân vì sẽ không tốt cho sức khỏe. Hơn nữa phải thật kiên trì thì mới có thể đạt được thành quả như mong muốn.
Nếu bạn đang có ý định giảm cân nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, có thể học tập theo phương pháp của bà mẹ này, chúc các bạn thành công!
Lưu Ly
EmoticonEmoticon