Siêu mẫu Elle Macpherson chia sẻ những bí quyết để trẻ đẹp ở tuổi 52.
Elle thời còn trẻ
Vào thời đỉnh cao sự nghiệp vào những thập niên 80 - 90 thế kỷ trước, Elle Mcpherson từng được mệnh danh là "thần Vệ Nữ" nhờ vóc dáng chuẩn từng cm. Sau nhiều năm, thời gian và tuổi tác vẫn không thể làm "pho tượng" này hư hao. Ở tuổi 52, vóc dáng của siêu mẫu nổi tiếng vẫn tuyệt đẹp, săn chắc và trẻ trung. Ngoài yếu tố gen thì việc giữ gìn vóc dáng nhờ luyện tập và ăn uống cũng là "suối nguồn tươi trẻ|" của mỹ nữ người Úc này. Trong bài phỏng vấn mới nhất với Haute Living Miami, Mcpherson đã chia sẻ những bí quyết để cô có được hình thể đáng ngưỡng mộ ở tuổi ngũ tuần:
1. Luôn nhớ uống tối thiểu 3 lít nước mỗi ngày và ngủ đủ
"Một trong những bí quyết đơn giản mà ai cũng có thể làm được đó là uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày và cố gắng ngủ tối thiểu 7 tiếng đồng hồ" - Elle chia sẻ.
Yếu tố ngủ đủ được cô nhấn mạnh. Theo siêu mẫu, giấc ngủ cực kỳ quan trọng bởi trong quá trình nghỉ ngơi, cơ thể sẽ hoạt động đào thải độc tố, được thư giãn và phục hồi lại năng lượng đã mất sau ngày dài làm việc vất vả.
2. Sử dụng thực phẩm bổ sung vi chất
Elle Macpherson đã sáng tạo ra loại thực phẩm chức năng bổ sung vi chất và cân bằng độ pH trong cơ thể có tên Elixir. Thành phần của nó hầu hết đều chiết xuất từ thiên nhiên, chứa các siêu thực phẩm chống oxi hóa như bột cỏ lúa mạch, táo, rau chân vịt, quả mọng goji, tảo biển, súp lơ, hạt nho, nấm, trà xanh, cỏ ngọt.....Trong thành phần của loại bột này chứa nhiều enzyme, axit amin. Cô thường hòa nó vào nước và uông trong ngày để giữ gìn tuổi thanh xuân.
Nguyên tắc của loại thực phẩm bổ sung vi chất này đó là nó sẽ cân bằng độ pH trong cơ thể. Theo Elle, cơ thể con người chỉ thực sự trẻ trung, khỏe khoắn khi 11 hệ cơ quan được duy trì ở độ kiềm cao. Mà để có được điều này, chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm giàu kiềm và hạn chế đồ ăn mang tính axit. Thực phẩm giàu kiềm có thể kể tới các loại rau, củ, quả, hoa trái thiên nhiên, các loại đậu hạt. Các loại thịt, chế phẩm từ sữa là thực phẩm có tính axit.
3. Tập thể dục đều đặn
Siêu mẫu người Úc cho biết cô tập luyện chăm chỉ để vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh. Thói quen này có từ khi cô còn trẻ.
"Tôi luôn cố gắng năng động tập luyện trong khoảng 1 tiếng mỗi ngày" - Cô chia sẻ mình tập nhiều bộ môn, thay đổi liên tục để tránh nhàm chán như đạp xe, bơi lội, lướt sóng, leo núi....
Cô nói thêm cơ bắp và độ săn chắc của cơ thể sẽ ngày càng mất đi và xuống cấp theo thời gian, khi con người có tuổi. Do đó, một số bài tập với tạ có tác dụng rất hiệu quả. Ngay sau khi chạy hoặc bơi lội, cô thường dành khoảng 15 phút mỗi ngày để tập plank, tập những bài chống đẩy...
4. Tẩy da chết
Elle Macpherson thường có bàn chải khô và hỗn hợp tẩy da chết. Mỗi ngày cô đều chăm chỉ tẩy da chết dưới vòi nước ấm. Đây là cách để trả lại làn da tươi sáng, thanh lọc độc tố cơ thể. Ngoài ra thực hiện phương pháp này còn giúp da mịn và hồng hào.
5. Ăn chocolate đen và những thực phẩm lành mạnh
Chế độ ăn của Elle nhiều rau, quả và thịt nạc. Thỉnh thoảng cô còn ăn thêm một chút chocolate đen.
Một số thực phẩm mà Elle khuyến khích bạn nên ăn đó là: Rau chân vịt, củ dền, pho mát dê, cải xoăn, quinoa, hạt thông, cá. Cô không ăn thịt đỏ hoặc thịt gà.
EmoticonEmoticon