Không cần vất vả, chỉ với 3 phút kiễng chân mỗi ngày sẽ giúp bạn có được đôi chân thon gọn, nuột nà nhanh chóng.
Kiễng chân là động tác bạn nâng lên và hạ xuống gót chân một cách nhẹ nhàng, uyển chuyển. Động tác đơn giản này thực chất có tác dụng rất tốt cho sức khỏe .
Theo y học chứng minh, việc nâng lên, hạ xuống của chân khi kiễng lên vừa giúp tăng cường sự lưu thông khí huyết, vừa giúp máu dễ dàng lưu thông qua tim. Động tác này còn tác công dụng điều tiết sự phân bố và hoạt động của dịch cơ thể, giúp người thừa cân giảm cân hiệu quả. Đặc biệt là việc bạn kiễng chân có tác dụng rất tốt cho thận. Nó cũng giúp bạn bớt stress, thêm tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Ngoài những công dụng về sức khỏe, kiễng chân còn giúp bạn có được đôi chân thon thả, nuột nà, loại bỏ mỡ thừa vùng chân nhanh chóng. Đùi và chân là nơi tập trung nhiều cơ và các mô mỡ. Điểm đặc biệt là mỡ tại vùng này thường khá rắn chắc và khó giảm mỡ hơn tại các vùng khác trên cơ thể. Kiễng chân tác động trực tiếp đến mỡ vùng đùi và chân, làm tăng cơ và loại bỏ mỡ hiệu quả.
Bước 1: Đầu tiên bạn chuẩn bị với tư thế 2 chân song song bằng vai, mũi chân hướng về phía trước hơi chếch ra ngoài, đầu gối buông lỏng, hơi chùng, bụng hơi hóp và bàn chân chạm đất hoàn toàn.
Bước 2: Tiếp đó bạn nâng 2 gót chân đồng thời lên khỏi mặt đất, 2 bàn tay đặt nhẹ trên eo, giữ người thẳng, ngực hơi ưỡn ra. Sau đó, từ từ hít không khí vào trong cơ thể.
Bước 3: Nhẹ nhàng đặt gót chân xuống một cách nhẹ nhàng, đồng thời thở ra. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
Sau 1 thời gian, bạn có thể nâng thời gian và mức tập luyện từ 3 phút lên 5-10 phút để hiệu quả tốt hơn.
Đôi chân thon thả chỉ với 3 phút kiễng chân mỗi ngày
EmoticonEmoticon